Specialmente noi donne sappiamo quanto gli sbalzi ormonali influiscano sulla nostra vita da adolescenti, donne, mamme, donne mature e mannaggialamiseriaholemiecosetuttifuoridallepalle…
Ogni sport puo’ essere praticato a qualsiasi età e noi donne siamo sempre molto combattive, ci piace metterci in gioco e non ci lasciamo mai fermare da nessun ostacolo. Però a volte è bello anche ritrovarsi perfettamente in quello che stiamo facendo, cerchiamo qualcosa che ci sia cucito addosso come un guanto, e non come quelle scarpe taglia 37 che abbiamo comprato, mentre noi abbiamo il 39 ma ci piacevano un casino e erano l’ultimo paio in offerta al 50%… Ce le facciamo stare bene, ci lottiamo per sembrare gnocche mentre stiamo soffrendo le pene dell’inferno, non demordiamo, ma appena arriviamo a casa le lanciamo nell’armadio e tiriamo fuori le babbucce con la faccia di koala.
Allo stesso modo sarebbe bello praticare un allenamento fisico e mentale che ci si cucia addosso come un abito su misura, che venga incontro alle nostre esigenze e ci faccia sentire perfettamente a nostro agio in ogni periodo della nostra vita.
Lo yoga vuole essere le nostre babbucce con la faccia di koala. Yoga e donna sono un binomio che nasce da una profonda armonia e conoscenza, dallo studio e dalla perfezione di due mondi che stanno in equilibrio tra loro come la luna(simbolicamente la donna) e la terra.
Quando si é donne si sa che ci toccheranno almeno 2 su 3 di questi periodi della nostra vita:
E in effetti no, non e’ che proprio è sempre una festa essere donna, ma vi assicuro che ci sono cose peggiori nella vita… per esempio essere uomo e cercare di capire noi donne.
Ammetto di fare parte di quel 60% di donne che non soffre di SPM: perche’ aspettare quei pochi giorni al mese per essere, irritabile, con sbalzi di umore e con la stessa stabilita’ emotiva di Hulk quando puoi esserlo 365 giorni l’anno? Pero’ quel 40% della popolazione femminile che passa da dolci cerbiatte alle figlie del domonio con la fame di Pantagruel dovrebbero provare a eseguire una pratica costante per diminuire questi effetti.
Lo yoga rilassa il corpo e la mente, se si aggiunge anche della meditazione o la pratica di yoga Nidra, si stimola la produzione di endorfine che sul nostro corpo hanno un effetto analgesico naturale.
Posizioni consigliate: adho muka svanasana, urdhva muka svanasana, prasarita padotanasana, jathara parivartasana
Periodo caratterizzato da stanchezza e disequilibrio psico fisico a causa degli ormoni in circolo. Ammettiamolo che vorremmo spegnere tutto il mondo e stare sotto una copertina con il gatto in braccio a leggere un libro per tutta la durata del ciclo.
Invece per ridurre i crampi addominali e i dolori alla schiena praticare yoga puo’ essere molto utile. Si consiglia soprattutto di lavorare sulla respirazione di tipo Udjjay per rilassare le tensioni.
Posizioni da evitare: tutte le inversioni come shalamba sarvangasana, sirshasana, sethu bandhasana. Inoltre non e’ bene tenere le posizioni in piedi e di equilibrio troppo a lungo
Appena terminato il ciclo è bene ritornare subito a praticare in particolare le inversioni che servono per ripristinare l’equilibrio a livello ormonale e sono particolarmente benefiche per il sistema riproduttivo e circolatorio.
Posizioni consigliate: tutte le inversioni come shalamba sarvangasana, sirshasana, sethu bandhasana.
Tanto per cambiare anche questo è un bel periodo incasinato a livello ormonale per la donna! Vampate di calore, disturbi del sonno, tensioni, saranno in agguato anche nei momenti meno opportuni.
Grazie allo yoga si possono diminuire questi disagi, imparare a gestirli e a accettarli.
Posizioni consigliate: le inversioni aiutano a combattere rigidita’ e depressione, andando a lavorare sulla parte emotiva oltre che quella fisica. Esse rivitalizzano il sistema endocrino e ossigenano meglio il sangue.
Posizioni da evitare: le torsioni che sollecitando gli organi interni e possono scatenare le vampate di calore.
Questo e’ un capitolo molto interessante e complesso che non voglio risolvere con un semplice paragrafo all’interno del mio articolo. Vi assicuro però che a breve dedicherò un intero articolo a questo argomento poichè tra un mesetto circa andrò a seguire un seminario sullo yoga in gravidanza e intanto sto studiando molto e mi sto documentando a lungo.
Stay tuned! 🙂
