Los beneficios de la respiración en las actividades diarias

La respiración es un proceso natural que está bien siempre y cuando no vaya al gimnasio.

Cuando empeza el curso sois todos  Enzo Maiorca: apnea prolongada y todo el mundo que contenga la respiración hasta que se vuelvan de color púrpura como una berenjena. Creo que la frase que más a menudo un instructor repite es respira!
Pero la respiracion no debe ser parte del sistema involuntario? Así a un 50%. Podemos contener la respiración, pero si lo hacemos demasiado tiempo desmayamos, porquè nuestro cuerpo pueda cambiar a “piloto automático” y restablecer una adecuada respiración .

Sin embargo, la ansiedad, la fatiga, las emociones, la postura cambian significativamente la forma en que respiramos. La mayoría de la gente respira “malo” o algo así, sin embargo inadecuada e insuficiente para poder obtener todos los beneficios.

La respiración adecuada es no sólo un mecanismo de oxigenación de la sangre, pero actúa sobre diferentes aspectos de nuestra esfera de la personalidad:

• la física
• mente
• emocional
• espíritu

Reeducar el cuerpo a “respirar bien” debe comenzar desde el conciencia de 4 respiraciones :

• inhalar
• suspensión (pausa entre la inhalación y la exhalación)
• exhalación
• retención (pausa entre la inhalación y la exhalación)Yoga dedica una parte fundamental de su práctica para Pranayama , o la técnica de respiración
  

  Vamos a tomar una respiración profunda

  La respiración se puede definir como “completa” cuando se compone de tres pasos :

  • La respiración abdominal (escuchar: manos cerca del ombligo y trato de inflar el balón y desinflar el globo en el vientre)
  • La respiración Torácica (escuchar: las manos en las costillas y siento la caja torácica se expande y cierra )
  • La respiración clavicular (escuchar: las manos detrás del cuello, inhalan y exhalan elevando las clavículas disminución de los mismos )

Trate! Usted se sentirá como entrar / salir mucho más aire a los pulmones!

¿Por qué es importante respirar bien?

Empezamos a saber que 70 por ciento de la basura orgánica se elimina a través de la respiración. Así que diría en primer lugar debido a aprender a respirar puso

1. Para purificar el cuerpo: dióxido de carbono es un producto de desecho que proviene de los procesos metabólicos del cuerpo. La respiración profunda tiene un efecto de desintoxicación que elimina todo lo que para nuestro cuerpo está en exceso o incluso perjudicial.
2. Sistema inmunitario:
   • aumenta la energía vital para que el cuerpo tiene más energía para poner a es constante proceso de auto-curación y desintoxicación
   • Reduce las respuestas al estrés mediante la regulación del sistema nervioso
   • Se acelera la regeneración de los tejidos, permitiendo que los sistemas regenerativos para sanar / regeneran el cuerpo.
   • acelerar los procesos de recuperación de lesiones y enfermedades
3. sistema circulatorio:
   • Mejora la circulación sanguínea y alivia la congestión
   • Aumentar el flujo de oxígeno a los órganos

• Sistema nervioso: combate y ayuda a calmar la mente.
  
• Mejorar la postura: ¿Cuántas veces te he dicho que cuando se pierde el equilibrio en un ejercicio tienes que respirar ?
  El diafragma es un músculo que lleva la inserción también a nivel lumbar, es parte de una cadena muscular muy importante y tiene trato directo con el principal músculo psoas y el cuadrado lumbar.
• Disminuir el dolor:
  De hecho, cuando sentimos el dolor que tenemos una reacción automática: contraer el cuerpo y contenga la respiración. Lo mismo sucede bajo estrés, como cuando hacemos el ABS, o esfuerzos muy intensivos: nos “olvidamos” respirar
• Descargar la ira
• Aumento de la energía . El aumento del flujo de sangre a oxigenar mejor a nuestros órganos, que se disponga de más energía .
• Mejora la digestión. Los órganos de nuestro sistema digestivo necesitan oxígeno para funcionar bien. Durante la digestión el estómago atrae hacia un mayor flujo de sangre, respirando correctamente con ello mejorará también esta fase importante de nuestro cuerpo.
• Actualiza el sexo. ¿Ya se ha comenzando a respirar mejor?! La respiración mejora la oxigenación celular ayuda a la erección, regula la intensidad de los orgasmos, y calmar nuestra mente nos ayuda a llegar a un mejor entendimiento con nuestros socios
• último pero no menos: Ajuste su peso. Un mayor flujo de oxígeno obliga al cuerpo a aprovechar sus reservas de grasa para a producir energía en lugar de confiar simplemente en azúcares disponibles.Hay muchos más dictados beneficios por la mejora de la respiración, pero estos me parecen los más importantes para reportar. & Nbsp;

Ejercicios de respiración

Todo claro ahora? Así que prométeme que no tendrá que decirle 2000 veces para respirar?! Si había alguna duda aquí para algunos ejercicios sencillos para mejorar la respiración tomado de un artículo de IO BENESSERE.