Este fin de semana he participado en la formación de los formadores the willPower Method (el curso del que voy a publicar un artículo tan pronto como sea posible :)). Dado el énfasis que este curso se pone los pies, decidí de documentarme y compartir la importancia que esta parte de nuestro cuerpo, por lo que a menudo se descuida y, seamos sinceros, incluso un poco disgustado.
Los grupos de músculos de los pies representan el 25 por ciento de los músculos del cuerpo. Si se ignora la fuerza y la función de los músculos de los pies, es como eliminaría los ejercicios para la parte superior del cuerpo da la rutina.
Los ejercicios que inervan los músculos intrínsecos del pie y restablecimiento de la longitud de los músculos de las extremidades inferiores son extremadamente importantes. Su fuerza afecta directamente a la mecánica del pie adecuados, los patrones de marcha, la estabilización del tobillo, y el equilibrio de todo el cuerpo.
Sin embargo, la mayoría de nosotros se esconde a la vista sus pies en los zapatos, donde no se puede ver.
Muchos de nosotros sufren de dolor en los pies, los tobillos, la fascitis plantar (Yo por ejemplo …), dolor en las rodillas, los tobillos, las caderas y la espalda baja, hinchazón y juanetes, callos y callosidades. Estos son indicadores claros de problemas en los pies. Pero hay otros indicadores de que los pies están empezando a debilitarse: pérdida del equilibrio, fácil tropezar o resbalar cuando se tiene prisa.
Entre los síntomas principales que podemos incluir:
juanetes
También conocido como hallux valgus, esta deformidad falta parte de la fuerza en nuestras abdominales, las caderas y los pies. A cada paso que das todo el cuerpo pesa en la parte interna del pie.
Dedos juntos
Los cuatro dedos más pequeños a veces siguen bloqueadas doblada debajo. La mayoría de las veces este problema es causado por la constricción en el pie zapatos o calcetines demasiado apretado.
Callos y callosidades
Esto demuestra que los zapatos se frotan contra la piel, creando presión y fricción. El cuerpo responde creando capas adicionales de piel … que se convertirá en otro punto para presionar y frotar!
Los pies planos o arcos altos
Estas dos patologías opuestos no permiten que el pie se mueva en la posición correcta, lo que hace difícil caminar.
La causa de todo como se puede ver son los zapatos! Estas contraen el pie y que sus partes móviles, también reduce la sensibilidad y nos roban el contacto directo con la tierra. También va a perder el costumbre ancestral de caminar la tierra, desierto, piedras, hierba, rocas y laderas. Y para ello estamos perdiendo la fuerza y la estabilidad que era típico de nuestros antepasados.
¿Cuántos de ustedes llevan los zapatos en la casa? Incluso en un lugar seguro y controlado, como su casa, no se “atreven” a salir de sus pies.
En primer lugar Quítate los zapatos!
Siempre mantenga los pies limpios en el respeto a los demás y para su propia salud. Siempre forzado en los zapatos que son uno de los más conocidos escondites bacterias en absolutos, tal vez obligados a caminar en lugares no exactamente limpias chirriante, con pocas posibilidades de conseguir un poco de aire durante el día, es bueno que son atendidos tan pronto como usted tiene la posibilidad. Si vas al gimnasio o incluso peor en la piscina llevar toallitas desinfectantes en la bolsa.
De hecho aprender a hacer muchas cosas con los pies descalzos: corren en la arena, en una pradera (posiblemente no demasiado accesibles a los animales :)), alrededor de la casa y tener buen costumbre cuando se va a la casa de alguien a quitarse los zapatos. Incluso la anfitriona dera’ gracias por no tener que perseguir a recoger la suciedad aportado desde el exterior!
Vivir descalzo no es sólo una manera de mejorar su postura, sino también una forma de vida que le dará una gran sensación de libertad y relajación.
