Certo che scrivere un articolo sulle applicazioni per auto-allenarsi scritto da una che ci campa con l’insegnamento sportivo, direi che a un primo sguardo potrebbe sembrare un autogol. Ma vedrete quanto vi sbagliate! In realtà queste applicazioni vi renderanno solo più consci di quanto il lavoro di un personal trainer al vostro fianco sia fondamentale per allenarvi nel modo giusto.
Cercando la parola “fitness” tra le app dei cellulari verrete catapultati in una vera e propria giungla di muscoli e slogan “con noi torni in forma in 10 mosse”, “con noi torni in forma in 5 mosse”, “con noi suderà il telefono per te”! Beh ok, sei ci credete siete tra quelli che pubblicano qualsiasi ca*****ta sui social pensando che “Se lo dice Facebook allora è vero!”
Però noi donne siamo anche quelle che cercano il principe azzurro e credono che la Somatoline di notte, mentre dormite, eliminerà ogni traccia di 40 anni di Nutella e panettone dal vostro culo…quindi perchè non credere anche che una fitness app vi modellerà come una statua di marmo?
Eppure qualcosa di vero in ognuna di queste affermazioni c’e'(tranne il principe azzurro…quello ragazze fatevene una ragione non esiste!!)!
Innanzitutto le fitness app NON e ripeto NON sostituiscono un allenamento con un personal trainer! Il fatto che queste app vengano usate da voi e dalla stragnocca di turno della Nike dovrebbero farvi capire che non siete proprio uguali, che non avete le stesse esigenze e che non avete nemmeno le stesse aspettative.
Le app sono generiche, non mirate sulle vostre esigenze specifiche, non tengono conto di patologie o di problematiche fisiche.
Diciamo che MEDIAMENTE, una persona senza particolari deficit fisici, in un buono stato di salute generale può trarre giovamento nell’utilizzo di queste app per muoversi e staccarsi da un regime di vita che ci porta ad essere sempre più sedentari e ad assumere delle posture innaturali dietro a un computer o seduti tutto il giorno a una scrivania.
La prima tipologia di utente che di solito usa queste app non cerca le “attenzioni” di un personal trainer, raramente è iscritto in palestra e quando si iscrive trova sempre un sacco di scuse per non andarci. Però è preso dai sensi di colpa, quindi si ripromette di farlo tutte le sere a casa e dopo aver istallato almeno 10 di queste applicazioni, le cancella man mano che necessita spazio sul telefono, e nel giro di un mese, al massimo si sposta dalla cucina al divano. Quindi direi che non è proprio il genere di cliente che mi aspetto che bussi alla mia porta a chiedermi di farlo lavorare duro 🙂 Questo tipo di utente non ha interesse reale nel migliorare la sua forma fisica , manca mediamente di costanza e si sente poco motivato. Diciamo che lo fa più per alleviare il suo senso di colpa che perchè sente una reale necessità di riprendere possesso del proprio corpo.
A questo tipo di utenti consiglio fortemente di leggersi i miei consigli per portare a termine i Buoni propositi per il 2017. In ognuno è nascosto l’istinto atavico di muoversi, dobbiamo solo scoprire in noi la giusta motivazione!
Altra tipologia di utente delle fitness app è l’utente esattamente opposto. Il super sportivo, che usa le fitness app come allenamento tra un allenamento e l’altro. Prende spunti per esercizi, conosce i movimenti meglio dei video-tutorial e ha almeno una quindicina di app installate e collegate al cardiofrequenzimetro che tramite bluetooth si interfacciano con una ulteriore app per avere in tempo reale calorie bruciate, frequenza media e intensità dello sforzo…
Questo tipo di utente di solito si avvale già della consulenza di personal trainer, vive in palestra e sfrutta ogni singolo momento libero per muoversi e allenarsi. Ama buttarsi in nuove avventure e non è spaventato dalla fatica, solo dalla mancata definizione del muscolo!
Passate queste categorie estreme ci sono anche quelli che magari si divertono a sfidare gli amici, quelli che ne fanno un uso sporadico quando non vanno in palestra, quelli che vogliono tenersi in forma anche in vacanza. Tutte queste persone man mano che utilizzeranno le app e si faranno coinvolgere dal fantastico mondo del fitness sentiranno la necessità di perfezionare i movimenti, di accettare nuove sfide, di provare nuovi sport e soprattutto avranno voglia di andare a lavorare non più in modo generico, ma specificatamente per le loro esigenze.
Quindi dal mio modestissimo punto di vista, le app e gli istruttori possono lavorare bene in modo congiunto, aiutando gli utenti a raggiungere i propri obiettivi incrementando la consapevolezza verso il proprio corpo.
Personalmente trovo che qualunque sia la vostra motivazione per installare una fitness app sia pur sempre un buon inizio!
Do comunque per scontato che prima di iniziare qualsiasi attività anche se apparentemente innocua come una applicazione su mobile, chiediate un parere medico, facciate una visita specialistica con elettrocardiogramma, e magari vi faceste vedere da un fisioterapista. Un pessimo allenamento fa molto peggio che nessun allenamento. E i vostri problemi posturali in fase di sforzo potrebbero peggiorare, gravando sulle articolazioni e creando anche dei seri traumi.
Se avete il via libera ecco a voi come iniziare ad allenarvi!
A mio parere in assoluto la migliore. Una serie di allenamenti completi pensati e strutturati da atleti professionisti per migliorare le proprie performances. Diviso in 3 tipologie per aumentare flessibilità, resistenza e forza. Gli esercizi si possono filtrare per intensità, livello o durata e i video vengono riprodotti in tempo reale in fase di allenamento in modo da riuscire a compiere l’esercizio nel miglior modo possibile. Alcuni programmi vanno a tempo altri a numero di esercizi. La seconda modalità per quanto mi riguarda è un pò più scomoda e meno intuitiva, ma ad ogni modo a mio parere rimane cmq una delle migliori fitness app gratuite. Gli allenamenti sono tosti e si lavora duro.
Una nota negativa è che non si interfaccia con myfitnesspal, probabilmente una delle migliori app per la gestione delle calorie giornaliere ingerite e must have per tutti gli atleti che vogliono tenere controllato il regime alimentare.
Altre due piccole note negative per quanto mi riguarda sono: non sono presenti molti allenamenti che contemplino lo yoga e spesso alcuni programmi presuppongono che si abbia a disposizione un’intera palestra con tutta l’attrezzatura.
Però l’approssimazione di calorie bruciate per ogni programma e’ calcolata in modo piuttosto realistico. Possibilita’ di sharing sia sui social che sulla bacheca di NTC dove potrai vedere i tuoi post e quelli dei tuoi amici.
Se come me vi appassionate a questa app NON MANCATE a provare le lezioni in palestra o con un personal trainer di NTC! Cercate nella vostra palestra o contattatemi per avere maggiori informazioni. I programmi NTC realizzati con un personal trainer sono molto più tosti e saranno disegnati sulle vostre esigenze.
Inoltre ogni martedi a Milano presso piazza Gae Aulenti (p.ta Garibaldi) una delle top five al mondo e volto di Nike Sayonara Motta vi guiderà nell’evento free più cool in assoluto: il NIKE HIIT & RUN
Se NTC e’ la mia preferita, Fitstar non è cmq una app di secondo livello. Gli esercizi chiari e ben spiegati non si avvarranno di nomi noti come NTC per la creazione dei programmi, ma i trainer che lavorano ai piani fitness sono oggettivamente validi. Purtroppo l’applicazione è in app purchase quindi molte lezioni sono a pagamento, ma molte sono anche free e ad ogni modo sempre di buon livello.
L’app si interfaccia con myfitnesspal e con l’app di Nike fuel (anche se franceamente trovo questa ultima app assolutamente inutile).
Come contro faccio presente che l’approssimazione di calorie bruciate è molto più elevata rispetto all’effettivo consumo calorico. Diminuisce i sensi di colpa quando ci mangiamo una carbonara, ma aumenta il girovita se ci basiamo su quello per compensare le calorie ingerite 🙂
Essendo l’app per il fitness di Runtastic mi è sembrato quantomeno doveroso citarla anche se quando ho voglia di allenarmi in casa non è decisamente la prima applicazione che mi viene in mente di utilizzare. Non apprezzo nè i programmi(per la maggior parte disponibili solo nella versione a pagamento) nè tantomeno i tutorial per visualizzare gli esempi degli esercizi. Oltre a questo non esiste che una delle app più usate al mondo per il tracking sportivo non supporti il più utilizzato dei cardiofrequenzimetri attualmente in commercio come FitBit! Saranno anche politiche commerciali ma per quanto mi riguarda questo non va sicuramente a vantaggio di Runtastic.
Eccoci arrivati a una delle mie app preferite in assoluto. So che questo farà rabbrividire i puristi dello yoga, ma posso assicurarvi che per chi come me tutti i giorni vuole praticare un’oretta di yoga ma non ha tempo di andare in Shala nè è così skillata sull’argomento da inventarsi ogni giorno un flow nuovo, questa app vi sarà di sicuro di aiuto.
Le lezioni sono molto diversificate, i tutorial chiari, precisi e anche se molte lezioni sono a pagamento, quelle free sono cmq tante e varie. Come per la verisione fitness il limite è sempre quello di non essere molto accurato con le calorie bruciate.
